4 astuces pour rendre votre ventre heureux

Attendez 3 heures avant d'ingérer quelque chose après un repas. Vous n'ouvrez pas votre machine à laver en plein cycle pour y jeter une chaussette, alors vous ne mangez pas pendant que votre estomac est en cycle de digestion.

Votre bouche est la première étape de digestion et les enzymes lâchés sont différents en fonction de ce que vous mangez. En mâchant minimum 7 fois, vous permettez aux bons enzymes d'entrer en action et surtout, le bol alimentaire sera plus facile à digérer pour votre estomac !

Dans le stress constant, on oublie parfois de faire la distinction des moments de la journée. Il est important de vous poser une petite minute avant de manger et de prendre 10 respirations abdominales. Cela vous déstressera, relâchera vos muscles et facilitera la digestion.

Tout est question d'équilibre et de balance. Faire attention non stop, c'est stressant et on perd une partie des bénéfices d'une bonne alimentation par des contractions de stress. Il est important aussi de se laisser craquer de temps en temps : un apéro saucisson avec les amis le vendredi soir, une mousse au chocolat le dimanche, etc. 80% du temps on fait attention, 20% du temps on craque! Mais attention de ne pas faire l'inverse...